【年末年始】孤独で、つらくて死にたくなってしまう方へ 相談ダイヤルのご紹介
tsunagitai皆様に大切な社会資源と相談ダイヤルをお伝えします。（よりそいホットライン、
孤独・孤立相談ダイヤル、いのちの電話）
今年も残すところあとわずかとなりました。 世の中が慌ただしく、どこか華やかな空気に包まれる年末年始。 しかしその一方で、ふとした瞬間に深い孤独感に襲われ、「自分だけが取り残されている」という感覚に苦しんでいる方が少なくありません。
もし今、あなたが暗闇の中にいるような気持ちでこの文章を読んでいるのなら、どうかこれだけは忘れないでください。 あなたの抱えているその孤独やつらさは、決してあなた一人の責任ではありません。
【年末年始】孤独・不安を感じる方への相談窓口一覧
年末年始（12/29〜1/3）も休まず、あなたの声を受け止めてくれる相談窓口です。電話だけでなく、LINEやチャットで相談できる場所も多くあります。
■ SNS・チャット相談（文字で相談したい方へ）
周囲に人がいて話しにくい時や、電話が苦手な方も安心して利用できます。
| 窓口名 | 連絡先・リンク | 特徴 |
| 生きづらびっと | LINEで相談する | LINE相談の代表的な窓口。 死にたいほどつらい気持ちや、日々の苦しさを聞いてくれます。 |
| あなたのいばしょ | チャットで相談する | 24時間・365日対応。 誰でも匿名・無料で、今すぐチャット相談が始められます。 |
| 守ろうよ こころ | 相談窓口検索サイト | 厚生労働省のポータルサイト。 その時々で受け付けているSNS相談を一覧で探せます。 |
| 孤独・孤立チャット相談 | 政府特設サイト | 内閣官房が実施。 年末年始（12/20〜1/4頃）に相談体制が強化される特設チャットです。 |
もし相談場所で迷ったら「守ろうよ こころ」で自分に合った相談場所を探してみてください。
■ 電話相談（声で相談したい方へ）
専門の相談員が、あなたの今の気持ちを丁寧に聴いてくれます。
| 窓口名 | 電話番号（無料） | 対応時間 |
| よりそいホットライン | 0120-279-338 | 24時間・365日（どんな悩みでも、無料で相談できます） |
| 孤独・孤立相談ダイヤル | ＃9999 | 24時間対応（12/28〜1/4に設置される政府専用ダイヤル） |
| 日本いのちの電話 | 0120-783-556 | 24時間・365日（フリーダイヤル。全国のボランティアが対応） |
文字を打つだけでも、声に出すだけでも、心の中に溜まったものが少しだけ軽くなることがあります。「こんなことで相談してもいいのかな」と迷う必要はありません。今のあなたの「つらさ」は、そのまま伝えていい大切な感情です。
相談ダイヤルは「社会とのつながり・人との対話」
下記に掲載する相談窓口は、気持ちを紛らわす、ただ、慰めてもらうといった、一時しのぎの社会資源ではなく、 あなたが社会とのつながりを離さないための、一つの「つなぎ役」です。
「こんな些細なことで」 「どうせ何も変わらない」 そう思わずに、まずは今のあなたの声を届けてみてください。声を上げることは、あなたが社会に対して「自分はここにいる」と宣言することでもあります。あなたの声が、相談員にも伝わり、組織や社会を動かす力になります。
相談のコツは、
①自分の感情を吐き出すこと、
②相談員に本音を吐き出し一緒に整理すること、
③今一番自分が何に困っているかを遠慮なく伝えること
④そして相談員との対話で相談を振り返って自分が何を思ったのか伝える
この４つを実践してみて話したいことを遠慮なく話してくださいね。
つなぎ隊は秋田を拠点に活動していますが、全国のこのような活動を全面的に応援しております。
悩みのある全国の皆様も、相談員の皆様もお身体を大事にして安心した毎日を過ごせることを願っております。
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