孤独で、つらくて死にたくなってしまう方へ　相談ダイヤルのご紹介（よりそいホットライン、いのちの電話、心の健康相談統一ダイヤルなど）

皆様に大切な社会資源と相談ダイヤルをお伝えします。（よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤル）

全国のどこにいても、今すぐつながることができる相談窓口の一覧を作成しました。

24時間365日対応の全国窓口を組み合わせることで、より強力なセーフティネットとして紹介いたします。

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心が限界だと感じているあなたへ

「もう頑張れない」「消えてしまいたい」……そんな風に思うのは、あなたがこれまで一生懸命に生きてきた証拠です。

ひとりで抱えきれないほどの重荷を、少しだけ誰かに預けてみませんか？

全国には、あなたの声に耳を傾け、一緒に夜を越えてくれる場所があります。名前を言う必要も、うまく話す必要もありません。今のそのままの気持ちを、ただ吐き出してみてください。

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全国からつながる「こころの相談窓口」

1. 24時間いつでもつながる（電話・LINE）

夜中や休日、今すぐ誰かと話したいときに利用できる窓口です。

相談窓口名(サイトリンク）	電話番号 / 接続先	受付時間	特徴
こころの健康相談統一ダイヤル	0570-064-556	24時間	お住まいの地域の公的な窓口につながります
よりそいホットライン	全国　0120-279-338 岩手県・宮城県・福島県から　0120-279-226 ※050で始まるIP電話からは050-3655-0279（24時間対応）におかけ下さい。	24時間	どんな悩みでも。外国語や性自認、被災地の悩みも可
#いのちSOS	0120-061-338	24時間	自殺対策の専門窓口。死にたい気持ちを支えます
いのちの電話（一般社団法人 日本いのちの電話連盟）	0120-783-556（フリーダイヤル・無料） ※IP電話（アプリケーション間の無料通話を除く）からは03-6634-7830（通話料有料）におかけ下さい。	⚪︎毎日16時から21時まで ⚪︎月10日午前8時から翌日午前8時まで	孤独や不安で悩んでいる人のための相談ダイヤルです。各地の窓口は全国いのちの電話一覧からご覧になれます。
チャット相談「生きづらびっと」	LINE登録はこちら	24時間	LINEやチャットで文字による相談が可能です

2. 生きづらさを抱える方のための総合支援

「死にたい」だけでなく「生活が苦しい」「住む場所がない」といった具体的な悩みがある場合、以下のネットワークが頼りになります。

• いのち支える相談窓口一覧（JSCP）
  • https://jscp.or.jp/soudan/
  • 都道府県別の相談先を検索できる、日本で最も詳しいデータベースです。
• 認定NPO法人 自立生活サポートセンター・もやい
  • https://www.npomoyai.or.jp/
  • 経済的な困窮や住まいの問題を全国規模で支援・アドバイスしています。

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「つなぎ隊」の活動

「セーフティネット秋田つなぎ隊」は全国の相談ダイヤル・支援活動を全面的に応援しております。微力ながらも秋田県域を対象にした相談ダイヤル**（090-6620-8800）も、設置しており、行政（保健所、市役所等）とも連携を取り支援を展開しております。「秋田の活動を知って電話した」「話したいことがある」と伝えていただければ、あなたの悩みに向き合い、地域と連携する方法を一緒に考えます。ぜひご利用ください。

相談を迷っている方へ

「私くらいの悩みでかけていいのかな」と迷う必要はありません。

文字を打つだけでも、声に出すだけでも、心の中に溜まったものが少しだけ軽くなることがあります。「こんなことで相談してもいいのかな」と迷う必要はありません。今のあなたの「つらさ」は、そのまま伝えていい大切な感情です。

相談ダイヤルは「社会とのつながり・人との対話」

　下記に掲載する相談窓口は、気持ちを紛らわす、ただ、慰めてもらうといった、一時しのぎの社会資源ではなく、 あなたが社会とのつながりを離さないための、一つの「つなぎ役」です。

　「こんな些細なことで」 「どうせ何も変わらない」 そう思わずに、まずは今のあなたの声を届けてみてください。声を上げることは、あなたが社会に対して「自分はここにいる」と宣言することでもあります。あなたの声が、相談員にも伝わり、組織や社会を動かす力になります。

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